IYENGAR YOGA Heidelberg
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WORKSHOPS, YOGA SPECIALS & RÜCKENTHERAPIE


mai 2019

Pranayama - Die Atemtechniken des Yoga
Yoga-Special am 1. Mai

YogaHeidelberg_15 Pranayamas sind die Atemübungen des Yoga.
Sie wirken entspannend, beruhigend und erfrischend und bereichern die Yogapraxis, indem sie mehr Achtsamkeit, Weichheit und Ruhe ins Üben bringen. Zudem schult das Üben von Pranayama die Konzentration.
In diesen 2 Stunden werden wir einige einführende Pranayamas üben, die auch für Anfänger geeignet sind.

Für Anfänger und Geübte

Mi 01.05.2019, 11.00 - 13.00 h
Kosten: 25 EUR | 20 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 29.04.2019

Die reguläre Klasse um 19.00 fällt an diesem Tag aus!



Rückentherapie
10-wöchiger Kurs vom 06.05. - 15.07.2019

YogaHeidelberg_8 Für einen gesunden und schmerzfreien Rücken ist die Beschaffenheit verschiedener Körperbereiche von Bedeutung, insbesondere
- eine bewegliche Brustwirbelsäule mit beweglichen Rippen
- kräftige Rücken-, Nacken- und Bauchmuskeln
- bewegliche Schulter- und Hüftgelenke
- entspannte und dehnbare Muskeln im Bereich von Nacken, Rücken, Hüften und Beinen.
Ihr werdet Übungen kennenlernen, die all diese Bereiche entsprechend ihrer Aufgaben dehnen, kräftigen, mobilisieren oder stabilisieren und bekommt ein kleines Übungsprogramm für Zuhause.

Für Anfänger und Geübte

10 Einheiten
jeweils montags 18.30 - 19.30 h
Beginn: 06.05.2019
(kein Unterricht am Pfingstmontag den 10.06.)
Kosten: 140 EUR | 120 EUR*
*ermäßigt
Bitte anmelden bis spätestens 29.04.2019



Yoga-Workshop für Kinder

YogaHeidelberg_17 Infos und Anmeldung:
➤ yogakinder-heidelberg.de
Kathrin Böhnke
fon 0177 - 652 68 39
mail hallo@yogakinder-heidelberg.de

Sa 25.05.2019, 13.00 - 15.00 h
Kosten: 20 EUR | 15 EUR*
*Preis für Geschwisterkinder



Entspannung und Erholung
Yoga-Special an Christi Himmelfahrt

YogaHeidelberg_3 Die sog. regenerativen Asanas, die wir an diesem Tag üben, bewirken eine Erholung der inneren Organe und des Nervensystems sowie eine tiefe muskuläre Entspannung. Es werden u.a. Polster, Decken und Stühle zum Einsatz kommen, um den Körper so zu unterstützen, dass man problemlos mehrere Minuten vollkommen entspannt in einer Haltung verweilen kann. Am Ende dieser beiden Stunden werdet ihr euch erfrischt und erholt fühlen.

Für Anfänger und Geübte

Do 30.05.2019 (Chr. Himmelfahrt), 11.00 - 13.00 h
Kosten: 25 EUR | 20 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 27.05.2019

Die reguläre Klasse um 18.00 fällt an diesem Tag aus!



juni 2019

Das Herz öffnen
Yoga-Special an Fronleichnam

YogaHeidelberg_23 Im Yoga wird traditionell Wert auf das Nähren und Öffnen des Herz Chakras gelegt. Rückwärtsstreckungen öffnen dieses emotionale Zentrum des Körpers, in welchem gleichermaßen Freude und Leid erfahren werden. Die Tür zum Herz Chakra zu öffnen bedeutet, sich mit der ganzen Palette der eigenen Gefühle zu verbinden und empfindsamer für die emotionale Atmosphäre der Außenwelt zu werden. Deshalb führen Rückwärtstreckungen zu größerer Intensität und Lebendigkeit der Gefühle.
Rein anatomisch betrachtet bringen die Rückwärtsstreckungen Wirbelsäule, Schultern, Nacken und Becken zurück in eine neutralere Position, da die gewöhnliche Haltung im Alltag eine eher nach vorne gebeugte ist.

Für Anfänger und Geübte

Do 20.06.2019 (Fronleichnam), 11.00 - 13.00 h
Kosten: 25 EUR | 20 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 17.06.2019

Die reguläre Klasse um 18.00 fällt an diesem Tag aus!



juli 2019

Yoga-Workshop für Kinder

YogaHeidelberg_17 Infos und Anmeldung:
➤ yogakinder-heidelberg.de
Kathrin Böhnke
fon 0177 - 652 68 39
mail hallo@yogakinder-heidelberg.de

Sa 06.07.2019, 13.00 - 15.00 h
Kosten: 20 EUR | 15 EUR*
*Preis für Geschwisterkinder



Pranayama und kühlende Asanas
Workshop am 13.07.2019

YogaHeidelberg_20 Pranayamas sind die Atemübungen des Yoga. Sie wirken entspannend, beruhigend und erfrischend und bereichern die Yogapraxis, indem sie mehr Achtsamkeit, Weichheit und Ruhe ins Üben bringen; zudem schult das Üben von Pranayama die Konzentration.
Asana bedeutet Yogahaltung. Die verschiedenen Asanas haben unterschiedliche körperliche, mentale und emotionale Wirkungen. In diesem Workshop werden wir insbesondere die beruhigenden und - passend zur Jahreszeit - kühlenden Vorwärtsbeugen im Sitzen üben. Sie ermöglichen ein Loslassen der Muskulatur vor allem am Rücken und an den Beinrückseiten und schenken innere Ruhe. Wenn wir Vorwärtsbeugen üben, berühren wir den stillen, nachdenklichen Aspekt unseres Bewusstseins.

Für Anfänger und Geübte

Sa 13.07.2019, 11.00 - 14.00 h
Kosten: 45 EUR | 40 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 09.07.2019





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