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DOWNTOWNYOGA
Yoga nach B.K.S. Iyengar in Heidelberg
Untere Neckarstraße 34 | 69117 Heidelberg Altstadt
fon 0176 - 571 390 58 | mail post@yogaheidelberg.de


WORKSHOPS | ANFÄNGERKURSE | RÜCKENTHERAPIE


OKTOBER 2018

Yoga am 03. Oktober
YogaHeidelberg_5 Standhaltungen
Standing Poses

In unserer Kultur der vielen sitzenden Tätigkeiten können die Standhaltungen als besonders wichtig erachtet werden, da der Körper sich in seiner vollen Bandbreite bewegen können sollte, um gesund zu bleiben. Standhaltungen wecken die Beine auf und bringen sie zurück zu ihrer natürlichen Funktion. Sie erhöhen Gelenkigkeit und Kraft und verbessern die gesamte Körperausrichtung. Durch die Arbeit und Bewegung der Beine werden das Verdauungssystem und der Kreislauf stimuliert.
Standhaltungen beleben den ganzen Körper und schenken innere Ruhe und Leichtigkeit.

Anfänger und Geübte | Beginners and Advanced

Mi 03.10.2018, 11-13 h
Kosten: 25 EUR | 20 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis zum 30.09.

Die reguläre Klasse um 19.00 h fällt am 03.10. aus!



10-wöchiger Kurs vom 15.10. - 17.12.18
YogaHeidelberg_8 Rückentherapie
Back Care

Für einen gesunden und schmerzfreien Rücken ist die Beschaffenheit verschiedener Körperbereiche von Bedeutung, insbesondere
- eine bewegliche Brustwirbelsäule mit beweglichen Rippen
- kräftige Rücken-, Nacken- und Bauchmuskeln
- bewegliche Schulter- und Hüftgelenke
- entspannte und dehnbare Muskeln im Bereich von Nacken, Rücken, Hüften und Beinen.
Ihr werdet Übungen kennenlernen, die all diese Bereiche entsprechend ihrer Aufgaben dehnen, kräftigen, mobilisieren oder stabilisieren und bekommt ein kleines Übungsprogramm für Zuhause.

Anfänger und Geübte | Beginners and Advanced

10 Einheiten
jeweils montags 18.30 - 19.30 h
Beginn: 15.10.2018
Kosten: 140 EUR | 120 EUR*
*ermäßigt
Bitte anmelden bis zum 08.10.



NOVEMBER 2018

6-wöchiger Kurs vom 09.11. - 14.12.18
YogaHeidelberg_12 Iyengar Yoga für Anfänger
Beginners Course

In diesem kleinen Anfängerkurs lernt ihr die Grundlagen für eine präzise und intelligente Yogapraxis. Der Schwerpunkt liegt auf den wichtigsten Basis-Asanas (Yogahaltungen) im Stehen und dem korrekten Erlernen des Schulterstandes (Kerze). Am Ende jeder Stunde gibt es eine längere Entspannung im Liegen, damit ihr euch danach erfrischt und erholt fühlt. Der Kurs eignet sich auch für alle, die noch keine Erfahrung speziell mit Iyengar-Yoga haben.

6 Einheiten
jeweils freitags 18.00 - 19.00 Uhr
Beginn: 09.11.2018
Kosten: 80 EUR | 70 EUR*
*ermäßigt
Bitte anmelden bis zum 02.11.



Workshop am 17.11.2018
YogaHeidelberg_11 Drehsitze und Asanas für den Bauch
Twists and Core Strenghtening

Da wir unseren Alltag häufig bewegungsarm und im Sitzen verbringen, kommen natürliche Drehbewegungen des Rumpfes eher selten vor. Die Drehung der Wirbelsäule um die eigene Achse ist aber eine wichtige und notwendige Bewegung, um die Funktionen von Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur und inneren Organen aufrecht zu erhalten und zu verbessern. Drehsitze können eine therapeutische Wirkung bei Rückenschmerzen haben, da sie die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur dehnen und kräftigen. Außerdem beeinflussen sie u.a. das Verdauungssystem, indem sie die Durchblutung der Bauchorgane fördern und somit reinigend und entgiftend wirken.
Zusätzlich zu den Drehsitzen werden wir uns mit Asanas (Yogahaltungen) beschäftigen, welche speziell die Bauchmuskulatur kräftigen sowie Bauchmuskeln und Bauchorgane dehnen, weiten und entspannen. Diese Asanas können bei regelmäßigem Üben ebenfalls Rückenschmerzen lindern und sich positiv auf die Gesundheit der Bauchorgane auswirken.

Anfänger und Geübte | Beginners and Advanced

Sa 17.11.2018, 11.00 - 17.00 (1 Std. Pause)
Kosten: 75 EUR | 65 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 13.11.



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