IYENGAR YOGA Heidelberg
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WORKSHOPS, ANFÄNGERKURSE & RÜCKENTHERAPIE


april 2019

Das Immunsystem unterstützen
Workshop am 06.04.2019

YogaHeidelberg_13 In diesen 3 Stunden werden wir eine spezielle Sequenz zur Stärkung des Immunsystems üben, die vorwiegend aus entspannenden und regenerierenden sowie Umkehrhaltungen wie z.B. dem Schulterstand (Kerze) besteht.
Umkehrhaltungen verbessern u.a. die Blutzirkulation und unterstützen von daher auch die Arbeit der Immunzellen. Die regenerierenden Haltungen beruhigen das sympathische Nervensystem, bauen also Stress ab, und entlasten somit das Immunsystem.
Ihr bekommt ein entsprechendes Übungsprogramm, mit dem ihr auch zuhause üben könnt.

Für Anfänger und Geübte

Sa 06.04.2019, 11.00 - 14.00 h
Kosten: 45 EUR | 40 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 01.04.2019



mai 2019

Pranayama - Die Atemtechniken des Yoga
Yoga-Special am 1. Mai

YogaHeidelberg_15 Pranayamas sind die Atemübungen des Yoga.
Sie wirken entspannend, beruhigend und erfrischend und bereichern deine Yogapraxis, indem sie mehr Achtsamkeit, Weichheit und Ruhe ins Üben bringen. Zudem erhöht das Üben von Pranayama die Konzentration.
In diesen 2 Stunden werden wir einige einführende Pranayamas üben, die auch für Anfänger geeignet sind.

Für Anfänger und Geübte

Mi 01.05.2019, 11.00 - 13.00 h
Kosten: 25 EUR | 20 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 29.04.2019

Die reguläre Klasse um 19.00 fällt an diesem Tag aus!



Rückentherapie
10-wöchiger Kurs vom 06.05. - 15.07.2019

YogaHeidelberg_8 Für einen gesunden und schmerzfreien Rücken ist die Beschaffenheit verschiedener Körperbereiche von Bedeutung, insbesondere
- eine bewegliche Brustwirbelsäule mit beweglichen Rippen
- kräftige Rücken-, Nacken- und Bauchmuskeln
- bewegliche Schulter- und Hüftgelenke
- entspannte und dehnbare Muskeln im Bereich von Nacken, Rücken, Hüften und Beinen.
Ihr werdet Übungen kennenlernen, die all diese Bereiche entsprechend ihrer Aufgaben dehnen, kräftigen, mobilisieren oder stabilisieren und bekommt ein kleines Übungsprogramm für Zuhause.

Für Anfänger und Geübte

10 Einheiten
jeweils montags 18.30 - 19.30 h
Beginn: 06.05.2019
(kein Unterricht am Pfingstmontag den 10.06.)
Kosten: 140 EUR | 120 EUR*
*ermäßigt
Bitte anmelden bis spätestens 29.04.2019



Yoga-Workshop für Kinder

YogaHeidelberg_17 Infos und Anmeldung:
➤ yogakinder-heidelberg.de
Kathrin Böhnke
fon 0177 - 652 68 39
mail hallo@yogakinder-heidelberg.de

Sa 25.05.2019, 13.00 - 15.00 h
Kosten: 20 EUR | 15 EUR*
*Preis für Geschwisterkinder



Entspannung und Erholung
Yoga-Special an Christi Himmelfahrt

YogaHeidelberg_3 Die sog. regenerativen Asanas, die wir an diesem Tag üben, bewirken eine Erholung der inneren Organe und des Nervensystems sowie eine tiefe muskuläre Entspannung. Es werden u.a. Polster, Decken und Stühle zum Einsatz kommen, um den Körper so zu unterstützen, dass man problemlos mehrere Minuten vollkommen entspannt in einer Haltung verweilen kann. Am Ende dieser beiden Stunden werdet ihr euch erfrischt und erholt fühlen.

Für Anfänger und Geübte

Do 30.05.2019 (Chr. Himmelfahrt), 11.00 - 13.00 h
Kosten: 25 EUR | 20 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 27.05.2019

Die reguläre Klasse um 18.00 fällt an diesem Tag aus!



juni 2019

Das Herz öffnen
Yoga-Special an Fronleichnam

YogaHeidelberg_23 Im Yoga wird traditionell Wert auf das Nähren und Öffnen des Herz Chakras gelegt. Rückwärtsstreckungen öffnen dieses emotionale Zentrum des Körpers, in welchem gleichermaßen Freude und Leid erfahren werden. Die Tür zum Herz Chakra zu öffnen bedeutet, sich mit der ganzen Palette der eigenen Gefühle zu verbinden und empfindsamer für die emotionale Atmosphäre der Außenwelt zu werden. Deshalb führen Rückwärtstreckungen zu größerer Intensität und Lebendigkeit der Gefühle.
Rein anatomisch betrachtet bringen die Rückwärtsstreckungen Wirbelsäule, Schultern, Nacken und Becken zurück in eine neutralere Position, da die gewöhnliche Haltung im Alltag eine eher nach vorne gebeugte ist.

Für Anfänger und Geübte

Do 20.06.2019 (Fronleichnam), 11.00 - 13.00 h
Kosten: 25 EUR | 20 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 17.06.2019

Die reguläre Klasse um 18.00 fällt an diesem Tag aus!





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