Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar
Der indische Yoga-Lehrer B.K.S. Iyengar (1918–2014) hat eine Übungsmethode entwickelt, die heute weltweit unter dem Begriff Iyengar-Yoga bekannt ist.
Iyengar war einer der großen Yoga-Lehrer unserer Zeit und praktizierte und lehrte fast 80 Jahre.
Herausragend und einzigartig war auch sein therapeutischer Yoga.
Stundenplan
MO
20:00 - 21:30
Anmeldung bis montags 15:00
Di, Do, FR
18:00 - 19:30
Anmeldung bis am jeweiligen Tag um 13:00
SA
10:00 - 11:30
1x im Monat
Anmeldung bis freitags 15:00
Nächste Termine: 04.07.26, 01.08.26
Alle Klassen sind offen für Anfänger-innen und Geübte. Probestunden sind jederzeit möglich.
Während der Schulferien findet der Unterricht, sofern nicht anders angegeben, statt.
Der Unterricht
Wir üben sehr vielfältig und jede Woche hat ein bestimmtes Thema. Innerhalb eines Monats werden alle wichtigen Themen behandelt, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten und verbessern:
Aufbau von Kraft & Ausdauer
Die Basis der Übungspraxis sollte der Aufbau von Kraft und Ausdauer sein, um eine Grundfitness zu erlangen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Das erreichen wir vor allem durch Übungen im Stehen (z.B. Krieger, Dreieck, Baum). Sie kräftigen die Muskulatur, schulen das Gleichgewicht und verbessern die Kondition.
Erhöhung der allgemeinen Beweglichkeit
Durch die verschiedenen Übungsgruppen im Stehen, Sitzen und Liegen (Vorwärtsbeugen, Rückwärtsstreckungen, Drehungen des Rumpfes) werden die Wirbelsäule und alle Gelenke mobilisiert sowie alle Muskelgruppen gedehnt. Regelmäßiges Üben verbessert langfristig die Beweglichkeit des Körpers.
Unterstützung einer gesunden Funktion der inneren Organe
Auch die inneren Organe profitieren von einer vielfältigen Bewegung des Körpers; so können etwa Standhaltungen und Drehsitze das Verdauungssystem positiv beinflussen; Umkehrhaltungen wie z.B. der Schulterstand („Kerze“) entlasten und beleben die Organe und die Beinvenen, indem sie die Schwerkraft für eine Weile umkehren. Viele Haltungen dehnen z.B. auch die Lungen, was selbst bei Erkrankungen der Lunge die Atmung erleichtern kann. Dies sind nur einige Beispiele von vielen.
Beruhigung, Entspannung, Erholung
Haltungen wie Vorwärtsbeugen, Schulterstand und Pflug können schon nach wenigen Minuten zu einer inneren Entspannung führen.
Regelmäßig praktiziert verbessern sie langfristig die Fähigkeit zur Entspannung, die durch unseren technologisierten Alltag und die langen Aufenthalte in Gebäuden statt in der Natur sicherlich beeinträchtigt wird.
So kann eine kluge Übungspraxis zu emotionaler Stabilität beitragen, Depressionen lindern, Stress reduzieren und den Schlaf günstig beeinflussen.
Anfänger-innen und Geübte sind willkommen
Unterrichtslevel & Größe der Gruppen
Die Teilnahme am Unterricht ist für jede-n möglich, unabhängig von Alter, Erfahrung und Konstitution. Das Unterrichtslevel orientiert sich immer an der jeweiligen Zusammensetzung der Gruppe. Individuelle Einschränkungen und Erkrankungen werden genauso berücksichtigt wie fortgeschrittene Fähigkeiten im Üben.
Es gibt keinen Leistungsanspruch. Wir üben vor allem gesundheitsorientiert, was auch mentales und emotionales Wohlbefinden einschließt.
Da niemand sich auf einen bestimmten Wochentag festlegen muss, variiert die Größe der Gruppen zwischen drei und zehn Personen.
Kleidung
Zum Üben empfiehlt es sich, keine weite Kleidung zu tragen. Gut geeignet sind Leggings oder kurze Hosen sowie einfache Tops oder T-Shirts. An kühleren Tagen ist es sinnvoll, etwas langärmeliges zum Überziehen dabei zu haben.
Wir praktizieren die aktiven Übungen barfuß, aber in den Enstpannungshaltungen können (vor allem in den kälteren Zeiten) warme Socken getragen werden.
Info-Video
Das ca. 4-minütige Video unten, zur Verfügung gestellt von Iyengar Yoga Deutschland e.V., gibt einen kleinen Einblick in Methode und Übungspraxis des Iyengar-Yoga.
Anmeldung
Eine Probestunde bzw. ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Du kannst dich anmelden entweder per Mail, SMS, Telefon oder über das Kontaktformular. Bitte beachte die jeweiligen Anmeldefristen.
Falls du größere gesundheitliche Probleme hast oder schwanger bist, teile das bitte bei der Anmeldung mit.
English speakers welcome!
Das Studio
Das Studio von Iyengar Yoga Heidelberg befindet sich im Erdgeschoss in der Unteren Neckarstraße 34 in der Heidelberger Altstadt, in unmittelbarer Nähe zur Stadthalle und zum Neckar. Direkt gegenüber liegt der Jubiläumsplatz, ein schöner kleiner Park.
Im Studio sind die klassischen Iyengar-Yoga Props (Hilfsmittel) vorhanden: Matten, Decken, Polsterrollen, Klötze, Gurte, Wandseile, Stühle usw. Wenn du möchtest, kannst du eigene Hilfmittel mitbringen, aber das ist nicht notwendig.
Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Haltestellen Bismarckplatz (knapp 10 min Fußweg) oder Jubiläumsplatz (2 min Fußweg)
Parkmöglichkeiten: Parkhäuser Henschel (P6) und Kongresshaus (P8)
Die Lehrerin
Mein Name ist Inna. Mit dem Üben von Hatha-Yoga habe ich 1994 begonnen, meine erste Iyengar-Yogaklasse 2002 in Stuttgart besucht.
Inzwischen habe ich zwei intensive mehrjährige Yogalehrer-Ausbildungen absolviert und unterrichte seit 2007; zunächst ein paar Jahre in Berlin-Kreuzberg und seit 2011 in Heidelberg.
Die Methode von Iyengar hat mich nie losgelassen. Sie ist intelligent, präzise, individuell gestaltbar und eine hervorragende Möglichkeit, die natürlichen Körperfunktionen möglichst lange gesund zu erhalten.
