Yoga für alle in Heidelberg
Stundenplan und Infos zum Unterricht
IYENGAR YOGA Heidelberg bietet Yoga für jedes Level, unabhängig von Alter, Erfahrung und Konstitution.
English speakers welcome!
Stundenplan
MO
20:00 - 21:30
Anmeldung bis montags 15:00
Di, Do, FR
18:00 - 19:30
Anmeldung bis am jeweiligen Tag um 13:00
SA
10:00 - 11:30
1x im Monat
Anmeldung bis freitags 15:00
Nächste Termine: 07.11.26, 05.12.26
Alle Klassen sind offen für Anfänger-innen und Geübte. Probestunden sind jederzeit möglich. Während der Schulferien findet der Unterricht, sofern nicht anders angegeben, statt.
Inhalt und Struktur des Unterrichts
Wir üben sehr vielfältig und jede Woche hat ein bestimmtes Thema. Innerhalb eines Monats werden alle wichtigen Themen behandelt, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten und zu verbessern:
Aufbau von Kraft & Ausdauer
Die Basis einer Yoga Übungspraxis sollte der Aufbau von Kraft und Ausdauer sein, um eine Grundfitness zu erlangen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Das erreichen wir vor allem durch Übungen im Stehen (z.B. Krieger, Dreieck, Baum). Sie kräftigen die Muskulatur, schulen das Gleichgewicht und verbessern die Kondition.
Erhöhung der allgemeinen Beweglichkeit
Durch die verschiedenen Übungsgruppen im Stehen, Sitzen und Liegen (Vorwärtsbeugen, Rückwärtsstreckungen, Drehungen des Rumpfes) werden die Wirbelsäule und alle Gelenke mobilisiert sowie alle Muskelgruppen gedehnt. Regelmäßiges Üben verbessert also langfristig die Beweglichkeit des Körpers.
Unterstützung einer gesunden Funktion der inneren Organe
Auch die inneren Organe profitieren von einer vielfältigen Bewegung des Körpers; so können etwa Standhaltungen und Drehsitze das Verdauungssystem positiv beinflussen; Umkehrhaltungen wie z.B. der Schulterstand („Kerze“) entlasten und beleben die Organe und die Beinvenen, indem sie die Schwerkraft für eine Weile umkehren. Viele Yogahaltungen dehnen z.B. auch die Lungen, was selbst bei Erkrankungen der Lunge die Atmung erleichtern kann. Dies sind nur einige Beispiele von vielen.
Beruhigung, Entspannung, Erholung
Yogahaltungen wie Vorwärtsbeugen, Schulterstand und Pflug können schon nach wenigen Minuten zu einer inneren Entspannung führen.
Regelmäßig praktiziert verbessern sie langfristig die Fähigkeit zur Entspannung, die durch unseren technologisierten Alltag und die langen Aufenthalte in Gebäuden statt in der Natur sicherlich beeinträchtigt wird.
So kann eine kluge Übungspraxis zu emotionaler Stabilität beitragen, Depressionen lindern, Stress reduzieren und den Schlaf verbessern.
Yoga für alle in Heidelberg
Bei IYENGAR YOGA Heidelberg sind Anfänger:innen und Geübte willkommen!
Die Teilnahme am Unterricht ist für jede:n möglich, unabhängig von Alter, Erfahrung und Konstitution. Das Unterrichtslevel orientiert sich immer an der jeweiligen Zusammensetzung der Gruppe. Individuelle Einschränkungen und Erkrankungen werden genauso berücksichtigt wie fortgeschrittene Fähigkeiten im Üben.
Es gibt keinen Leistungsanspruch. Wir üben vor allem gesundheitsorientiert und gegebenefalls therapeutisch, was auch mentales und emotionales Wohlbefinden einschließt.
Welche Kleidung eignet sich zum Yoga üben?
Zum Üben empfiehlt es sich, keine weite Kleidung zu tragen. Gut geeignet sind Leggings oder kurze Hosen sowie einfache Tops oder T-Shirts. An kühleren Tagen ist es sinnvoll, etwas langärmeliges zum Überziehen dabei zu haben. Wir praktizieren die aktiven Übungen barfuß, aber in den Enstpannungshaltungen können (vor allem in den kälteren Zeiten) warme, am besten lockere Socken getragen werden.
Im Video unten erhälst du einen kleinen Einblick in die Iyengar Yoga Methode.
Das Video dauert ca. 4 Minuten und wird zur Verfügung gestellt von Iyengar Yoga Deutschland e.V.
Anmeldung
Eine Probestunde bzw. ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Die Anmeldung verläuft unkompliziert per Mail, SMS, Telefon oder über das Kontaktformular. Teile mir einfach mit, wann du gerne kommen möchtest und in den meisten Fällen kann deinem Terminwunsch entsprochen werden. Bitte beachte die jeweiligen Anmeldefristen.
Falls du größere gesundheitliche Probleme hast oder schwanger bist, teile das bitte bei der Anmeldung mit.
English speakers welcome!
Das Yoga Studio in Heidelberg Altstadt
Das Studio von Iyengar Yoga Heidelberg befindet sich im Erdgeschoss in der Unteren Neckarstraße 34 in der Heidelberger Altstadt, in unmittelbarer Nähe zur Stadthalle und zum Neckar. Direkt gegenüber liegt der Jubiläumsplatz, ein schöner kleiner Park.
Im Studio sind die klassischen Iyengar-Yoga Props (Hilfsmittel) vorhanden: Matten, Decken, Polsterrollen, Klötze, Gurte, Wandseile, Stühle usw. Wenn du möchtest, kannst du eigene Hilfmittel mitbringen, aber das ist nicht notwendig.
Anreise:
- Haltestellen Bismarckplatz (knapp 10 min Fußweg) oder Jubiläumsplatz (2 min Fußweg)
- Parkhäuser Henschel (P6) und Kongresshaus (P8)
Deine Yogalehrerin in Heidelberg
Mein Name ist Inna. Mit dem Üben von Hatha-Yoga habe ich 1994 begonnen, meine erste Iyengar-Yogaklasse 2002 besucht.
Inzwischen habe ich zwei intensive mehrjährige Yogalehrer-Ausbildungen absolviert und unterrichte seit 2007; zunächst ein paar Jahre in Berlin-Kreuzberg und seit 2011 biete ich Yoga in Heidelberg an.
Die Methode von Iyengar hat mich nie losgelassen. Sie ist intelligent, präzise, individuell gestaltbar und eine hervorragende Möglichkeit, die natürlichen Körperfunktionen möglichst lange gesund zu erhalten.
