Jetzt stehen Yoga Sequenzen im Vordergund, die Wärme in den Körper bringen, das Immunsystem unterstützen und somit Erkältungen und Infekten vorbeugen können.
Bei Iyengar Yoga Heidelberg orientieren wir unsere Übungspraxis grundsätzlich auch immer am Wetter, um den Körper bestmöglich an das jeweilige Klima anzupassen. Im Herbst üben wir aktiver als im Sommer, um mehr Wärme in den Körper zu bringen. Außerdem stehen Yoga Sequenzen im Vordergrund, die auf besondere Weise die Arbeit des Immunsystems unterstützen und uns so etwas weniger anfällig für grippale Infekte machen können, wenn wir regelmäßig üben.
Yoga Übungen, die Wärme in den Körper bringen:
- Standhaltungen (z.B. Krieger, Dreieck, Baum, Hund)
- Drehsitze
- Rückwärtsstreckungen (z.B. Kamel, Bogen, Rad)
- Armbalancen (z.B. Handstand, Unterarmstand)
Yoga Übungen, die besonders das Immunsystem unterstützen:
- Umkehrhaltungen (z.B. Kopfstand, Schulterstand, Pflug)
- Regenerative Haltungen (entspannende, erholende Haltungen ohne Anstrengung)
Mit einem bereits bestehenden Infekt solltest du natürlich nicht ins Studio kommen, um die anderen nicht anzustecken. Aber wenn du bereits etwas Erfahrung mit den therapeutischen Aspekten von Iyengar Yoga hast, kannst du zuhause eine sanfte Sequenz üben, um deinem Körper dabei zu helfen, schneller wieder gesund zu werden. Bei starker Abgeschlagenheit und Fieber sollte man allerdings nicht mehr üben sondern das Bett oder die Couch bevorzugen, hier ist meistens Schlaf die beste Medizin.
Wenn du wissen willst, wie du zuhause üben kannst, wenn dich ein Infekt erwischt hat, frag gerne in den Yogastunden nach! Hier findest du den aktuellen Stundenplan.
PS: Du musst den Kopfstand natürlich nicht können, um teilzunehmen. Anfänger:innen üben zunächst einfachere Haltungen.
